Аквааэробика

Основное содержание занятий

• Подготовительная часть состоит из выполнения умеренных по интенсивности физических упражнений в сухом зале,  обеспечивает разогревание организма, повышение частоты пульса, дыхания. Упражнения выполняются без предметов и с предметами, постепенно усложняя комплекс.

• Основная часть направлена на развитие физических качеств, силы, гибкости, выносливости, а также основных навыков плавания,  состоит из выполнения плавательных движений, элементов статистического и художественного плавания, комплексного использования навыков плавания в самостоятельной деятельности, в сотворчестве с педагогом, упражнений на развитие акватворчества.

• Заключительная часть предусматривает постепенное снижение нагрузки. Для этого выполняются дыхательные упражнения, упражнения на расслабление в медленном темпе, а также упражнения на релаксацию,  упражнений на мышечное напряжение и расслабление, на преодоление чувства боязни воды, на восстановление функций организма после упражнений.

       Дозировка физической нагрузки зависит  от подбора упражнений,  и от темпа музыки.